0 kcal

[...] na siłownie, a w pracy mam znacznie większy wysilek (jednak ciągle na te same partie). Opłaca mi sie brac krete? Moze mi to pomóc (polepszyc wydolnosc) w pracy? :> Bo regeneracje też bym z chęcią poprawil... Co do jako takiej diety, teraz ciężko o nią, ok 10h bez dobrych posiłków jedynie popijam wtedy kanapki gainerem... kcal wychdozi w miare...

[...] składające się z ciemnego pieczywa, często jajek, na obiad wiadomo pierś kurza bądź indycza, ryż, wołowina, sporo warzyw, wszystko zaokrągla się w mniej więcej 1800-2200 kcal (obecnie stosuję powiedzmy "redukcję" z 82kg, gdyż chciałem wyglądać trochę lepiej, ale więcej niż poniżej 75kg nie chcę schodzić), na siłownię chodzę 3 razy tygodniowo, [...]

[...] low-carb bo chce podkrecic metabolizm-temperature ciala: Czy to dobre myslenie? -czy nabial powinien stanowic tylko posilek nocny(przed snem?? Moje zapotrzebowanie to 1450 kcal Moja aktywnosc- gl taniec, joga, spacery, okreslone cw silowe(bez ciezarow) Przykladowy jadlospis: S: serek wiejski+sol+pieprz+pomidor SII:jajko na twardo O:zupa [...]

[...] spalacze: nie stosowałem Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolne od kreatyny: mass xxl Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : dieta nastawiona na wzrost masy, dużo białka więcej węglowodanów i mało tłuszczy Przewidziane finanse na cykl : od 100 zl do 300 zl Uwagi i [...]

[...] w ciągu tygodnia tak: PN Pull WT Push ŚR Wolne CZW Pull PT Push SB Wolne ND Wolne Aeroby robie 4 razy w tygodniu ( wt, czw, pt, sb ). Jeśli chodzi o diete to obecnie kcal na 0. Od 16 lipca chcę zaczać budować mase ( jak najbardziej jakościową ). Potrzebuję pomocy odnośnie treningu - nie wiem jaki system wybrać. Myślałem o typowo siłowych [...]

[...] bez skóry 150g Ryż biały - 100g 4 posilek : Wołowina, polędwica -150g 5 posilek : Ser twarogowy półtłusty / serek wiejski - 200g mleko 3,5% - 200g Suma dobowa: 2226 kcal 170 g białka 108 g tłuszczu 142 g węglowodanów + co do najmniej 4 posilkow sa warzywa przerozne ps. zdjecie z czerwca ale teraz prawie tak samo wygladal jedynie [...]

[...] Od 2 tyg pije carbo po treningu (30-35g) a od kilku dni spożywam porcje białka z olimpu (30-35g) na czczo rano po przebudzeniu. Diety nie mam idealnej, co do godzin i kcal, ale spożywam spokojnie 2g białka na kg masy ciała, unikam węglowodanów na wieczór itp itd. Podstawy odżywiania mam myślę ogarnięte. Ja nawet sam nie wiem, czy ja jadę [...]

[...] WAGA: 8 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 69 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Nie całe 2 lata. 6. DIETA: Jestem dietetykiem. Wartość kaloryczna 3329 kcal Woda 1555 g Białko ogółem 173 g Węglowodany ogółem 423 g Tłuszcze ogółem 123 g Procent energii z białek 21 % Procent energii z węglowodanów 46 [...]

[...] tematy były grube parę lat temu a ciekawe czy coś się pozmieniało :) I czy melatoninka i gaba pomagają też na + Nac rege leci już 3 miesiąc Kreatynka Białecka dużo dziennie, kcal ciężko dobić 4.5k bo prawie 2 metry a na wadze niecała paka :) a apetyt w granicach gleby, najchętniej bym już robił redukcję ale gdzie tu do 120kg +/- * od siebie dodam [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg 180 przysiad 160 Witam! Mam szybkie pytanie, jest sens wrzucać proviron jeśli dziś mam 30 dzien clomidu i jadę jeszcze 10 [...]

[...] budowy): Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy +stwierdzona niedoczynność tarczycy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Tak, genetycznie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2102 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg na raz -martwy ciąg: 100kg na raz -przysiad: 80kg na serie Zmieniony przez - Krzyychuu w dniu 2014-07-03 13:33:12

[...] zaznaczam że nie bawie się w te dziecinade z wyliczaniem co do grama :). Aktualnie waże 70 kilo przy ~185cm wzrostu :(. Odrazu mówie żeby się nikt nie czepiał że wsuwam dużo kcal'ów - przez ok 3-4 miechy stosuje tą dietke i przybyło mi do tej pory 10 kg - tłuszczu praktycznie śladowe ilości. Więc apel do nowych co se układają dieteksy: nie bójcie [...]

[...] trawienny i nie występuje przeładowanie żołądka, które jest częstym zjawiskiem przy trzech bardzo dużych posiłkach. Teraz nakreślę dla ciebie dietę, która zapewni około 5000 kcal i 300 gramów białka. Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 [...]

[...] Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 80g Oliwa z oliwek 10g B: 25g(25g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 126 g - tłuszcz 63 g - węglowodany 339 g - kalorie 2427 kcal I jak z ta dieta dobra jest i jak z tymi poprawkami prosze o pomoc!!!!!

Jestem aktualnie na redukcji na vlcd za niedługo będę schodził z redukcji i powoli dokładał kcal aby od października zacząć mase robić bez zbędnego zalewania się :) cykl: 1-6tyg meta 30mg-40mg ED 1-16tyg deka 500mg 1-16 tyg systa 750mg 10-16tyg wino oral 40mgED 1-16 tyg masteron 300 mg i chciałbym pierwszy raz w życiu użyć insuliny krótkiej : [...]

[...] 5000:3 ,do każdej lotki 1/2 exe bo wywalało mi estro .Aktualnie badanka wszystko w normie ,miska dopięta. Za ok 2tyg planuje wejść na redo Prop 100e2d , trening fbw +cardio ,kcal -300 ,+ zmiana makro . Zakupiłem sobie redox allnuitrion ,wrzuce jak juz fat nie bedzie schodzil. Tereaz pytanko jak prawidłow przejsc na propa ,strzelic 250enan i po 5 [...]

[...] Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): nie posiadam diety,ale zwracam uwage na sklad produktów, ktore jem (białko,ww) 11)przewidziane finanse na cykl: 150zł-200zł 12) uwagi i sugestie:Brak [...]

[...] zbyt rozległej wiedzy na temat dietki, ale poczytałem na forum troszkę i coś tam sobie ułożyłem. Z tego co mi wyszło z obliczeń moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2241 kcal (moja waga wynosi 94 kg) W diecie obniżyłem je do 1871, przyjąłem B 1,8 g/kg/ T 0,3/ W 2,5 oto mój plan posiłków: śniadanie I Chleb żytni razowy Białko jaja kurzego [...]

[...] - 270 kg x 1 Obecnie: przysiad - 120 x 1 (mam nadzieje ze dalbym rade) martwy - 170 kg x 1 Do tej pory zrobilem moze 3 - 4 treningi z czego wszystkie na minusowym bilansie kcal. Martwy robie 5 - 6 serii, po jednym ruchu i na rekord ;) tz. np. 1 x 120 kg, 1 x 120, 1 x 140 1 x 160 1 x 170 kg Przysiady to jak popadnie, ale nie wychodze poza 6 [...]

[...] przy 181cm wzrostu, obecny cel - zgubienie fatu z brzucha Dieta: 1. Płatki/musli 50g Mleko 3,2% 300ml Orzechy włoskie 25g B:16g W:61g T:26g 541kcal 2. 3 jajka całe chleb pełnoziarnisty 60g ser żółty 50g pomidor/inne warzywo B:40g W:32g T:28g 526kcal 3. makrela 100g/tuńczyk [...]